1. Чому жінці в період лактації потрібні вітаміни Коли жінка, нарешті, стає мамою, її відвідують питання...
2. Комплекси вітамінів для волосся годуючим мамам і окремо взяті групи
3. Різноманітне харчування з урахуванням корисних речовин

Чому жінці в період лактації потрібні вітаміни

Коли жінка, нарешті, стає мамою, її відвідують питання починаючи від «Як перший раз взяти на руки малюка?» І закінчуючи «Які вітаміни для волосся годуючим мамам потрібні найбільше?». Останнє питання дуже актуальне, адже після пологів в жіночому організмі відбуваються суттєві зміни, щойно закінчився період виношування і тепер має бути не менше відповідальний період грудного вигодовування.

В цьому періоді жінки часто спостерігають у себе різкі зміни: збільшується груди, починається поступовий відхід зайвої ваги і, на жаль, випадає волосся, які під час вагітності радували своєю довжиною і силою ( « Догляд за волоссям при вагітності »). Для початку потрібно зрозуміти, що це абсолютно нормальний процес, адже всім не випав волосках під час виношування дитини потрібно кудись діватися і якраз після різкої зміни гормонального фону і запускається цей процес.

Але іноді разом з потрібною кількістю волосся випадає набагато більше, що дуже засмучує, а для здорової лактації мама повинна бути зібраною і в хорошому настрої. Тому вітаміни для волосся годуючим мамам просто необхідні, але в правильному дозуванні, яку призначить лікар під час першого післяпологового огляду.

Які вітаміни для волосся годуючим мамам можна приймати в післяпологовому періоді

Звичайно, кожна молода мама - індивідуальність, але є деякі вітаміни, дефіцит яких випробовують в тій чи іншій мірі всі жінки після пологів. Це проявляється частими застудами, випаданням і ламкістю волосся, крихкими зубами і кістками.

Вітамін E ( « Вітамін E для здорових і сильних волосся »). При нестачі цього важливого вітаміну жінка постійно відчуває м'язову слабкість, що загрожує стресами і післяпологовими депресіями. Волосся виглядають не настільки привабливо як раніше, січеться кінчики і загальний стан залишає бажати кращого. Тому потрібно звернути увагу на цей вітамін для волосся годуючим мамам, який поліпшить стан волосся і поверне життєвий тонус.

Кальцій. Це скоріше мікроелемент, але він обов'язково повинен входити до складу вітамінних комплексів для жінок після пологів. Так як в першу чергу від нестачі кальцію страждають волосся, нігті і зуби. Саме тому жінкам рекомендується збагатити свій раціон кисломолочними продуктами (молочні продукти часто викликають кольки у дітей до року). Можна також вживати овочі зеленого кольору (вони рідко викликають алергію у дітей) і урізноманітнити свій раціон зеленню і сезонними фруктами.

Селен. Цей корисний компонент в складі вітамінних коктейлів впливає на структуру волосся, захищає організм від запальних процесів і зміцнює імунітет. Особливо важливо збагатити свій раціон продуктами, що містять селен в холодну пору року. Додаткові вітаміни для волосся годуючим мамам - вимушений захід для турботи не тільки про здоров'я малюка, але і мами.

Вітамін D. Для кращого засвоєння кальцію і красивого виду волосся, важливо щоб в раціоні були присутні продукти багаті цим вітаміном. Це можуть бути жирні сорти риби, оливкова і соняшникову олії, а також свіжі салати і тушковані овочі. Такі вітаміни для волосся годуючим мамам можна забезпечити правильним харчуванням, але в холодну пору року або при вимушеної дієті для лактації найкраще приймати вітаміни окремо або в складі мінеральних комплексів. До речі, ті вітаміни, які були виписані при вагітності, можуть прекрасно підійти і для післяпологового періоду, тільки, можливо, потрібно буде змінити дозування. У будь-якому випадку лікуючий лікар дасть всі необхідні рекомендації для збереження краси волосся і організму в цілому в цей важкий, але щасливий час.

Комплекси вітамінів для волосся годуючим мамам і окремо взяті групи

Звичайно, в сучасному світі важко до такої міри урізноманітнити раціон, щоб всі вітаміни були в нього включені. Саме тому лікарі призначають годуючим мамам вітаміни окремо, адже для того, щоб відтворювати молоко і годувати дитину жінці потрібні сили. У складі сучасних комплексів є всі види вітамінів для волосся годуючим мамам, які допоможуть відновити організм після пологів і попередити випадання волосся, яке часто доставляє безліч проблем молодим жінкам ( « Випадання волосся після пологів причини і вирішення проблеми »).

Крім найнеобхідніших вітамінів, про які ми згадували вище, що годує мамі потрібен вітамін A, C, вітаміни групи B для гарного настрою і зміцнення коренів волосся. Вітамін D і F ( « Вітамін F для волосся - корисні властивості »), а також магній, хром, залізо, цинк для міцних нервів, здорових клітин і шикарного обсягу волосся.

Потрібно також пам'ятати про те, що для здоров'я організму, потрібні особливі речовини, які піклуються про травленні і відповідно, покращують якість життя молодої мами і її довгоочікуваного малюка.

Вітаміни для волосся годуючим мамам призначає лікар, для цього він повинен зібрати повну історію, дізнатися чи є алергія у мами або дитини і які проблеми жінка відчувала в період вагітності і пологів. Приймати такі вітаміни потрібно кожен день, щоб відновлення організму було комплексним і швидким.

Різноманітне харчування з урахуванням корисних речовин

У перші місяці після пологів жінки часто дотримуються певної дієти для того, щоб кишечник дитини поступово звикав. Але приблизно через 2-3 місяці жінка вже може подумати про вітаміни для волосся годуючим мамам, які вона може отримати з поживних і не дуже калорійних страв. Для цього жінці потрібно якомога частіше включати в свій раціон білкові продукти, а також овочі і фрукти, від занадто пряних і гострих продуктів варто поки відмовитися, адже тоді молоко може мати неприємний запах і малюк може вередувати.

Але ось свіжі овочі, такі як помідори, картопля, листовий салат, а також зелень і інші коренеплоди повинні бути в раціоні постійно. Так само як і кисломолочні продукти, і м'ясо ( «Незвичайні продукти, що прискорюють ріст волосся - для здорового раціону і швидких перекусів »). А як ви підтримуєте здоров'я волосся після пологів?

Вітаміни для волосся годуючим мамам - 5.0 out of 5 based on 1 vote