Чому після перелому зап'ястя, коли знімають гіпс, болить рука? Це пояснюється досить просто. Сама рука складається з кістки, зв'язок, м'язів, кровоносних судин і шкіри. Коли тривалий час рука знаходиться без рухів і без доступу кисню з зовнішнього середовища, відбувається з нею наступне. Рука після зняття гіпсу стає блідо-синього кольору, в своїх розмірах зменшується і повністю втрачає функцію повноцінного руху. Зменшення руки в розмірах пояснити можна недостатнім притоком крові в область зап'ястя. Відновлення (реабілітація) після перелому даної частини руки просто необхідна, щоб повернути колишню рухливість і гнучкість кисті (розробивши колишній тонус м'язів в області зап'ястя), відновити кровообіг.

Що передбачає відновлення зап'ястя після перелому?

Реабілітація після перелому для зап'ястя передбачає щадний режим, лікувальну фізичну культуру, фізіотерапію, масажі. Також період відновлення передбачає мінімальне навантаження на руку в перші місяці після зняття гіпсу. Не рекомендується піднімати пошкодженої рукою вантаж більше трьох кілограмів протягом 6-12 місяців.

Відновлення після такого перелому - процес досить тривалий, який вимагає особливої ​​уваги. Чи не беріться робити роботу з великим навантаженням на руку, якщо відчуваєте, що це ще складно і небезпечно для руки. Справа в тому, що можуть бути настільки важкі наслідки, що ви не зможете навіть постраждалої рукою тримати книгу. Всьому свій час і період відновлення кисті після травми (перелому) повинен проходити так, як сказав лікар. Призначені фахівцями відновлювальні процедури ви повинні також виконувати, своєчасно ходити на фізіотерапію, ЛФК, масажі. Для зняття больових відчуттів в області зап'ястя застосовують масажні заходи із застосуванням спеціальних знеболювальних гелів і мазей. Лікувальна фізкультура проводиться фахівцем, із застосуванням лікувальних вправ, призначених для розробки зап'ястя кожного конкретного випадку.

Прості вправи для розробки зап'ястя після перелому

Щоб руці повернути колишню рухливість, необхідно відновити її гнучкість, також потрібно зміцнити саму кисть. Адже на руку не доводилося звичної навантаження, поки вона перебувала в гіпсовій пов'язці.

Стисніть в кулак руку. Таким чином ви оціните, наскільки кисть свою слухняність втратила. Рука може бути настільки слабкою, що навіть чашку утримати буде важко. Щоб відновити після перелому зап'ястя руку виконайте наступне проста вправа. Візьміть пластилін в руку і всіма пальцями пошкодженої руки обережно стискайте його. Коли відчуєте, що рука втомилася - зробіть перерву. Така вправа рекомендується робити кілька разів на день, поступово збільшуючи навантаження на пальці.

Наступна вправа - зімкніть руки перед собою таким чином, щоб долоні щільно були притиснуті один до одного. Потім, не розмикаючи долонь, починайте їх нахиляти в одну сторону (до зап'ястя), потім в іншу сторону. При нахилі долонь в сторону руки, де зламано зап'ястя, будьте обережні, робіть нахил плавно і незначно. Необхідно прислухатися до своїх відчуттів - болю при цьому бути не повинно. Згодом, поступово опускати долоні потрібно трохи нижче - ви повинні самі відчути, коли це робити, але будьте обережні.

Для наступної вправи вам знадобиться тенісний м'ячик. Візьміть тенісний м'яч і встаньте впритул до стіни. Вам слід м'ячик кидати в стіну, але робити це потрібно не сильно. М'ячик від стіни відлітати різко не повинен - ​​він повинен відскакувати від неї м'яко. Якщо вийде, то ловите м'ячик, але дуже обережно. Така вправа для відновлення зап'ястя прекрасно допомагає в розробці руки, проробляти його рекомендується кілька разів за день протягом тривалого часу. Така вправа поверне рухливість, як кисті, так і пальцях, також воно сприяє розвитку реакції.

Ще одне просте вправу з тенісними м'ячами. Візьміть два тенісних м'ячі. Додайте їх в долоні розробляється зап'ястя. Потім перекочуйте м'ячі на долоні, стежачи за тим, щоб вони не впали. Така дія проробляти хвилин 5 кілька разів в день.

Якщо ви будите дотримуватися всіх рекомендацій фахівця і самостійно розробляти руку, то відновлення всіх функцій пошкодженої руки пройде швидше.