1. Що робить людину людиною? Відповідей на це питання можна відшукати чимало, але один з найпоширеніших...
2. Як підготувати мозок до тренувань
3. Розвиток обох півкуль мозку
4. Вправа 1
5. Вправа 2
6. Вправа 3
7. Розвиток лівої півкулі мозку
8. Вправа 1
9. Вправа 2
10. Вправа 3
11. Розвиток правої півкулі мозку
12. Вправа 1
13. Вправа 2
14. Вправа 3
15. Вправа 4

Що робить людину людиною? Відповідей на це питання можна відшукати чимало, але один з найпоширеніших і вірних полягає в тому, що людина володіє високою самосвідомістю, здатний мислити і має мозок, багаторазово перевершує за своїм розвитком мозок будь-якого іншого відомого науці живої істоти. За тисячі років еволюції розум і мозок людини зазнали величезна кількість істотних змін, а сам цей прогрес ґрунтується на здатності до розвитку. Саме з цієї причини люди перейшли в своєму мисленні на якісно новий рівень.

Але нескладно здогадатися, що і людство в цілому, і кожен з нас окремо ще не прийшов до вершини своїх можливостей. А це означає, що мозок досі постійно розвивається. Але більш цікавим є те, що на розвиток свого головного органу ми в змозі вплинути самостійно. Мало того - це ще й обов'язок кожного, адже в першу чергу від ступеня розвитку мозку залежать особисті життєві результати, ефективність роботи, успіхи в навчанні, оволодінні новими навичками і спілкуванні з іншими.

Беручи до уваги все вищесказане, сьогодні ми хочемо поговорити на тему розвитку мозку. Далі ви дізнаєтеся цікаву інформацію про мозок людини, його функції та особливості розвитку, корисні поради, вправи і способи тренування. З усього цього може скластися ефективна система розвитку мислення , Яка може застосовуватися вами кожен день. І для початку ми скажемо кілька слів про мозок людини в цілому, щоб краще зрозуміти, як розвинути його максимально.

Коротко про мозок людини

Мозок людини - найзагадковіший і таємничий орган, і багато хто проводить аналогію між ним і комп'ютером. Протягом усього свого життя людина щось дізнається і вчиться чомусь новому , А вся інформація, що володіє для нього тієї чи іншої корисністю, переходить в його пам'ять і зберігається там, поки йому це потрібно. Якщо ж якісь дані стають неактуальними, мозок просто-напросто стирає їх.

Функції мозку можна перераховувати дуже і дуже довго, але головне - це те, що від нього залежить мислення, пам'ять, уява, мова, почуття, сприйняття, самосвідомість. Природно, цей список набагато більше, і якщо вам хочеться дізнатися про мозок людини і його розвитку ще, ви можете знайти і почитати спеціалізовані книги (Роджер Сайп, Джон Медіна, Дмитро Чернишов та інші автори).

Мозок представляють праве і ліве півкулі, пов'язані один з одним мозолясті речовиною, службовцям для передачі інформації між ними. Якщо пошкоджується одна півкуля, як правило, пошкоджується і друге. Але відомі випадки, коли, наприклад, при руйнуванні лівої півкулі його функції брала на себе праве, і навпаки, завдяки чому людина могла продовжувати жити повноцінним життям. Що ж стосується цих самих функцій, вони різні.

Ліва півкуля відповідає за логічне мислення і роботу з числами. Воно обробляє і аналізує інформацію в конкретній, строгій послідовності. А права півкуля відповідально за чуттєве сприйняття і творче мислення - з його допомогою сприймається музика, запахи, кольори, мистецтво і т.д. Це ж півкуля допомагає людині орієнтуватися в навколишньому його просторі. А завдяки його властивості синтезувати наявну інформацію, людина отримує можливість креативно мислити, знаходити нестандартні рішення, вирішувати головоломки, виконувати різноманітні вправи і грати в ігри на розвиток мислення і уяви (до речі, кажучи про розвиток мислення, не буде зайвим згадати про курс по когнітивістики , Пройшовши який ви зможете опанувати дванадцятьма різними розумовими техніками).

В принципі, розглянутої інформації більш-менш достатньо для приблизного розуміння пристрою роботи мозку людини. І залишається лише зауважити, що завдяки спеціальним вправам мозок можна розвивати і робити більш потужним. Однак дуже важливо звернути увагу на так звані підготовчі заходи, адже неважливо, буде тренуватися мозок дитини або мозок дорослої, він в будь-якому випадку повинен бути підготовлений до цього.

Як підготувати мозок до тренувань

Існує три основних правила, які слід взяти до уваги, щоб зробити свій мозок більш еластичним, податливим і готовим до сприйняття і засвоєння нової інформації, а також подальшого її відтворення і грамотному застосуванню.

До цих правил належать:

• Усунення гіподинамії. Це означає, що ви повинні забезпечувати себе необхідною кількістю фізичної активності. Гіподинамія властива людям, які ведуть пасивний спосіб життя або просто мало рухається, наприклад, тим, чия діяльність передбачає проводження великої кількості часу в сидячому положенні, наприклад, школярам і студентам, любителям годинами грати в комп'ютерні ігри або обожателям телевізора . А негативні наслідки гіподинамії виражаються в тому, що вона не дає розщеплюватися жирових кислот, що знаходяться в організмі, що призводить до виникнення холестеринових бляшок на судинах, що перешкоджають нормальному кровообігу. Кров же забезпечує органи, в тому числі і мозок людини, за потрібне їм кількістю кисню, і, якщо цей процес порушений, функції мозку теж порушуються, внаслідок чого погіршується і ефективність його роботи (особливо гіподинамія негативно впливає на мозок дитини і літньої людини).
• Забезпечення організму фосфатами і вуглеводами. Тут ми скажемо лише про те, що, по-перше, потрібно включити в свій раціон продукти, багаті фосфором (гарбуз, зародки пшениці, мак, соєві боби, кунжут, плавлений сир, горіхи, овес, квасоля та інші), а також продукти з високим вмістом корисних вуглеводів (рис, кукурудзяні пластівці, висівки, макарони, кефір, молоко, креветки, риба та інші). До речі, тут ви можете почитати про правильне харчування. А по-друге, вам слід мінімізувати або повністю відмовитися від вживання алкоголю, згубно впливає на нейрони головного мозку. Крім шкідливого спирту, до складу алкоголю входить вуглекислий газ, і разом зі спиртом він надає на клітини мозку дуже потужне руйнівний вплив.
• Вживання води. Детально про користь води ми вже писали , А зараз тільки нагадаємо, що чиста вода допомагає організму очищатися від токсинів і шлаків, а також сприяє розвитку когнітивних здібностей , Підтримуючи нейронну зв'язок. Щоб забезпечити себе оптимальною кількістю води, ви повинні випивати літр води на добу в розрахунку на 30 кг власної ваги. Якщо ж ви схильні до надмірного впливу стресів, то кількість вживаної води бажано збільшити ще більше.

Слідуючи цим трьом правилам, ви створите серйозний фундамент для тренування мозку. І будь-яка система розвитку має ґрунтуватися на них - мозок дитини і мозок людини дорослого вимагає особливого «відходу» і уваги до себе. А ще чимало корисної інформації на представлену тему містять в собі тематичні книги (Роджер Сайп, Марк Вільямс і Денні Пенман, Алекс Лікерман і інші автори).

Розвиток обох півкуль мозку

Згадаймо: лівою півкулею обробляється мовна і чисельна інформація, логіка, висновки, аналіз, лінійність і т.п. Права півкуля забезпечує просторову орієнтацію, колірне сприйняття, сприйняття форм, звуків, кольорів, ритмів, сновидінь і т.д. Взагалі, звичайно, дані сприймаються обома півкулями, але кожне з них переважає саме в своїй області (про функціональної асиметрії ви можете почитати в цієї статті ).

Звідси висновок: розвиваючи якесь одне півкуля, можна, наприклад, «поднатаскать» в здатності сприймати образи і стати суперкреативність, але в той же час відчувати серйозні труднощі з рішенням арифметичних завдань. Або, навпаки, можна стати профі в аналітиці, але бути нездатним бачити красу в картинах або не вміти скласти банальний віршик з чотирьох рядків.

Тому в навчальних закладах часто викладаються не тільки профілюючі дисципліни, а й ті, що зовсім не пов'язані зі спеціальністю. Згадайте тих же математиків, які вивчають літературу, історію та інші гуманітарні предмети, або філологів, в розкладі яких є технічні дисципліни. Це служить ще одним доказом того, що розвитку вимагають обидві півкулі. І для цього ви можете вдатися до виконання наступних вправ:

Вправа 1

Для виконання першої вправи вам знадобиться напарник. Нехай він чимось зав'яже вам очі. Як тільки це буде зроблено, прогуляйтеся трохи по приміщенню або території, де ви знаходитеся в даний момент. Після цього дайте відповіді на наступні питання:

• Чи збільшилася активність ваших органів почуттів, і якщо так, то як?
• Що допомагало вам долати невпевненість через неможливість бачити?
• Які звуки ви встигли запам'ятати?
• Чи було щось, що вас насторожувало?
• Чи було щось, що вас заспокоювало?

Грунтуючись на цих відповідях, ви зрозумієте, як реагує організм на відключення одного з органів почуттів. А саме вправа допоможе вам активізувати додаткові ресурси обох півкуль.

Вправа 2

За допомогою другого вправи ви навчитеся синхронізувати роботу обох півкуль свого мозку. Виконується воно так:

• Встаньте прямо і витягніть вперед або вгору обидві руки;
• Намалюйте в повітрі лівою рукою коло, а правою - квадрат;
• Виконуйте вправу, поки не досягнете успіху, а потім поміняйте руки.

Також цю вправу можна ускладнити, малюючи в повітрі руками більш складні фігури. А на основі ідеї цього ж вправи є навіть спеціальна система розвитку обох півкуль. Сенс її полягає в тому, щоб виконувати звичні речі нестандартними способами. Можна, наприклад, мити посуд, чистити зуби або їсти іншою рукою, тримати телефон у іншого вуха, носити сумку або рюкзак на іншому плечі (під словом «інший» розуміється для правшів - ліва сторона, а для лівшів - права).

Вправа 3

Банальне і просте на перший погляд вправа, але в дійсності воно відмінно допомагає синхронізувати роботу правої і лівої півкуль. Виконується наступним чином:

• Погладжуйте правою рукою живіт за годинниковою стрілкою;
• Тепер лівою рукою легенько постукуйте по голові вертикальними рухами;
• Трохи потренувавшись, виконуйте вказані руху одночасно.

Цікаво, що дуже часто руки як би самі починають плутати руху: ліва рука робить те, що повинна права, а права - то, що має ліва. Вправа дуже цікаво, а після того як перший варіант буде освоєно, просто поміняйте руки.

Дуже ефективно використовувати три цих вправи, коли потрібно вплинути на мозок дитини. Але і для дорослих вони будуть вкрай корисні - при уявній простоті, вони прекрасно тренують мозок, внаслідок чого поліпшується мислення, пам'ять, уява і т.д. Але буде ще краще, якщо ви поєднаєте свої тренування з розвитком мислення, наприклад, з проходженням курсу по когнітивістики .

Вправи двох наступних груп можна виконувати окремо і спільно один з одним, а також в комплексі з уже розглянутими. Залежить цей ваших особистих потреб і переваг.

Розвиток лівої півкулі мозку

Тут ми також розглянемо три вправи:

Вправа 1

Сенс дуже простий - всього лише потрібно виконувати всі дії і маніпуляції з об'єктами навколишнього світу за допомогою правої руки. Незважаючи на те, що для правшів це природно, навіть для них це буде вкрай незвично, а лівші отримають чудову практику.

Вправа 2

Ця вправа не набагато складніше попереднього - для розвитку лівої півкулі щодня приділяйте трохи часу на логічні ігри і рішення арифметичних задач.

Вправа 3

Знову ж дуже проста вправа - кожен день по 30-40 хвилин розгадуйте кросворди і сканворди. Їх розгадування вважається здебільшого аналітичним, ніж інтуїтивним процесом, а значить, і задіяно в ньому ліва півкуля.

Розвиток правої півкулі мозку

У цій групі представлено чотири вправи:

Вправа 1

Систематично слухайте улюблену музику, сприяє релаксації і фантазування, тому що саме за це відповідає права півкуля мозку. Чим розкутіше ви будете себе відчувати, тим краще.

Вправа 2

Для розвитку правої півкулі виконуйте всі дії і маніпуляції з об'єктами навколишнього світу лівою рукою. Якщо в попередньому блоці незручності відчували лівші, то в цьому випадку постаратися доведеться правші. До речі, буде класно, якщо і читати і писати ви будете вчитися справа наліво, для чого дуже ефективно займатися арабським листом. Заодно ви будете вивчати іноземну мову і тренувати пам'ять.

Вправа 3

Оскільки правій півкулі в більшій мірі властиво синтезувати, а не аналізувати дані, приділяйте час малювання, адже саме під час малювання розвивається абстрактне мислення. Виділяйте щодня по 30 хвилин для цього. Крім того, малювання можна замінити або поєднати з дизайном інтер'єру або одягу. Додатковим плюсом це вправи можна назвати розвиток інтуїції .

Вправа 4

Розвивайте в собі емпатію. Це означає, що потрібно розвивати в собі здатність до співпереживання і сприйняття світу очима інших людей. З огляду на це, права півкуля розвивається просто чудово, а докладно про розвиток емпатії ви можете дізнатися, перейшовши по цим посиланням .

Всі вправи, про які ми поговорили, при регулярному виконанні зроблять ваш розум гострішим і гнучким, а мозок - натренованим і здатним на серйозні досягнення. Найголовніше - це не забувати приділяти увагу обох півкулях.

І наостанок ще кілька хороших порад для розвитку мозку:

• Займайтеся спортом ( робіть зарядку , Ходите в басейн, робіть пробіжки і т.д.);
• Спілкуйтеся з оточуючими людьми на цікаві теми;
• Забезпечуйте себе повноцінним сном і хорошими умовами для відпочинку;
• Правильно харчуйтеся і їжте більше вітамінних продуктів;
• Розвивайте стресостійкість і позитивне мислення;
• Грайте в розвиваючі ігри та шахи;
• Читайте пізнавальну літературу і розвиваючі книги (Роджер Сайп, Керол ДВЕК, Артур Думчев і т.д.);
• Займайтеся самоосвітою і проходите курси з розвитку мислення (курс по когнітивістики ось тут ).

Така система розвитку дозволить вам завжди особистісно зростати, тренувати інтелект і мати активний, здоровий і сильний мозок. Бажаємо вам успіхів і можливості використовувати свій потенціал по максимуму!