Фото з сайту & nbsp; cmclinic.ru.

"Чи варто йти до мамолога в 40 років, якщо нічого не турбує?" - Олеся Мулярко.

Вік 40 років у жінки - період, на який припадає пік можливості розвитку доброякісних і злоякісних захворювань молочних залоз. Тому в цьому віці необхідно кожні півроку відвідувати мамолога для огляду та пальпації молочних залоз. У моїй практиці онкомаммологіі були випадки, коли я виявляв швидкорослі пухлини, які виросли за 5-6 місяців. Крім того, раз на рік раджу проводити спеціальне обстеження: УЗД молочних залоз (до 35 років) і мамографію (після 35 років). Це - запорука правильного контролю за здоров'ям вашого організму.

"Мені 35 років, у мене проблеми зі спиною. Я прочитала, що такий вид йоги, як флай-йога в гамаках, може мені допомогти. Розкажіть, чи так це, і чи можна такий гамак зробити самій, щоб займатися вдома?" - Олеся Климнюк.

Флай-йога добре підходить для людей, у яких є проблеми зі спиною, тому що в перевернутих позиціях зменшується навантаження на хребет, він витягується, а значить і напруга зменшується. Однак при загостренні будь-яких хронічних захворювань опорно-рухового апарату будь-фізнагрузкі, в тому числі і йога, заборонені. Якщо у вас є проблеми зі спиною, то перед тим, як почати займатися йогою, проконсультуйтеся з лікарем про доцільність такого виду навантаження. Щодо гамака: його можна купити в інтернет-магазинах, що займаються товарами для йоги. Назв у нього багато: і слінг, і трапеція, і гойдалки. Самою краще такий не робити, тому що він робиться з легкої і міцної тканини і криється за спеціальною викрійці з розрахунком, що зможе витримувати вагу до 90 кг. Кріпити його можна до стелі або будь міцної балці так, щоб сама петля виявилася на рівні клубових кісток. Тоді, зробивши перекид і опинившись в положенні вниз головою, ви не ударитеся об підлогу. Також важливо звернути увагу на те, щоб ремені, на яких висить гамак, були регульовані. Однак кріпити будинку такі гойдалки і займатися в них самостійно новачкам не рекомендується: вам треба позайматися хоча б пару місяців з тренером, щоб розуміти, що робити.

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .