Навчіться контролювати свої емоції.

У гештальт-підході заздрість поділяють на дві складові: злість і бажання. Я хочу щось, що є у тебе, і злюся, тому що у мене цього немає.

Про це розповіла психолог і гешталь-терапевт Марія Долгих.

"Відразу необхідно зазначити: заздрять все, не всі в цьому зізнаються навіть собі. А як відомо, чим менше ми присвоюємо собі наші почуття, тим більше вони керують нами. З заздрістю можна або конструктивно справлятися, або страждати від неї", - зазначає психолог .

За словами Марії, в першому випадку: для початку я помічаю, що заздрю, розумію - чому саме і усвідомлюю своє бажання. Тут важливо не плутати. Знайомої багатий чоловік подарував на день народження автомобіль. Піднімається пекуча хвиля заздрості може ставитися зовсім ні до акуратному жовтенький хетч-бека: у тебе і прав-то зроду не було. І чоловік у тебе є - правда, не такий багатий, зате улюблений, і подарунки час від часу дарує. Але! Ніколи на людях не показує, як ти йому дорога. А цієї - красиво, на вечірці до ресторану пригнав. Значить, хочеться не автомобіля, а визнання.

"Будь-яке бажання в залежності від важливості несе в собі певний енергетичний заряд. Якщо воно довго не задовольняється, до нього ще додається енергія злості. Як цим добром розпоряджатися в мирних цілях?" - пише Долгих.

Вона пояснює: коли є навик конструктивного поводження з заздрістю - я можу зауважити своє бажання і прикинути, скільки потрібно витратити сил на його реалізацію, чи можу я собі це дозволити? Уже на цьому етапі деякі бажання відвалюються самі собою. Тому що я заздрю ​​красі та грації балерини, але вбивати свої ноги в м'ясо і кров по 14 годин на добу не хочу, не буду, та й пізно вже. І відразу легшає.

"Якщо я заздрю ​​струнким підтягнутим жінкам, я прикидаю - скільки часу, грошей і сил доведеться вивалити за хорошу фігуру, йду в спортзал і, увага! Р-а-б-о-т-а-ю на свій результат. Тому, що везунчикам генетика до 30 ще тримає тіло в тонусі, а якщо їй 40 і вона - цукерка, значить вона теж - працює ", - пояснює Марія.

Як зазначає психолог, основна ідея полягає в тому, що реалізація будь-якого бажання вимагає ваших вкладень. І не вірте тим, хто каже, що їм все дістається безкоштовно: у кожного плата - своя. За владу платять самотністю, за красиве життя - свободою. Іноді грошима і своєю власною працею виходить дешевше, але не так швидко.

Довгих також пояснила, що робити, якщо я заздрю, але обставини нездоланні. Наприклад: вибрав хлопець не вас в дружини взяти, а подругу. Тут перед вами також стоїть вибір: можна чесно отгоревать і відпустити цю ситуацію - адже не все в житті буває так, як того хочемо ми. А можна - почати активно страждати від заздрощів.

"Здружилися з нею не на життя, а на смерть. Намагатися непомітно зіпсувати їхні стосунки і впиватися зловтіхою. Або зробити вигляд, що тебе не зачепило, але витратити років 10 на те, щоб переплюнути її в усіх сферах життя." То чи не дістанься ж ти нікому! "- взагалі класика деструктивного поводження з заздрістю. Зіпсувати, відняти, знищити, звести наклеп на, вкрасти - завдати шкоди і нанести каліцтва. Не дарма багато хто боїться чужої заздрості. Злість може штовхати заздрісника на всілякі підлості. Тому, що злості і правда стає менше , коли ти бачиш, як мучиться ця сволота, у якій є те, що так потрібно тобі. Але енергія бажання залишається. І поки з ним нічого не робити - злість буде накопичуватися знову і знову ", - говорить психолог.

Марія пояснює: щоб не зустрічатися зі своїм безсиллям і болем від того, що якісь наші бажання ніколи не збудуться, ми витрачаємо купу сил і енергії на безглузду боротьбу. Або кожен раз зіщулюємося і горимо всередині від заздрості, коли зустрічаємо бажаний, але недосяжний об'єкт.

"Потрібно вміти розрізняти: яке моє справжнє бажання, і де я можу і є сенс боротися за нього, а де потрібно - внутрішньо здатися. Коли ми здаємося, ми як би стикаємося з реальністю: так, я не все можу в цьому житті, тут - я програв. Парадоксально, але в цій точці зазвичай з'являється своя власна цінність і гідність. Людина, з одного боку, позбавляється частини своїх ілюзій, а це завжди боляче, а з іншого - може, нарешті, помітити свої реальні і слабкі, і сильні боку. І на них спертися. Познайомитися, так би мовити, з собою справжнім ", - п оясніла психолог.

Як підсумок можна сказати, що чим більше у нас ілюзій щодо себе - як недостатніх, так і грандіозних, тим далі наші бажання від реальності, тим сильніше і непереборне заздрість. Тим складніше наші відносини з оточуючими і з собою.

Тим часом сайт "Сегодня" з'ясував, чому ділити жінок на хороших і поганих неправильно : Відповідь психолога. За словами Марії Долгих, будь-яка жінка без праці знайде 10-20 різних прикметників, щоб описати - яка вона.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram