співачка Наталі розповіла «7Д», що підтримувати чудову форму їй допомагає раціональна система харчування. «Колись, під час першої вагітності, я набрала аж 23 кілограми, тому що ні в чому не обмежувала себе, їла, що хотіла, - ділиться артистка. - Наступного разу харчувалася по системі, яку застосовую багато років: їм часто і маленькими порціями. Тому і не видужала сильно, всього на 15 кілограмів ».

За словами зірки, дуже важливо вчасно помітити, коли з'являється звичка весь час жувати, просто так, від нічого робити, а не тому, що голодна. «Якщо себе на цьому зловити і зупинитися, вага рости перестане. Стінки нашого шлунка дуже еластичні. Багато їж - шлунок розтягується, зменшуєш порцію - він стягується і вимагає менше їжі », - говорить співачка.

Наталі вважає, що сенс маленьких порцій якраз в тому, що за дві години організм встигає їх перетравлювати і засвоювати. «А більшу порцію - не встигає ... Зараз я досить мало їм - і результат, як говориться, у наявності», - розповідає зірка.

Дієтичний салат з креветками і перепелиними яйцями від Наталі

Дієтичний салат з креветками і перепелиними яйцями від Наталі

Складові:

Яйце перепелине 10 шт. Креветки 200 г Сир Пармезан 50 г Черрі (помідори) 12 шт. Салат корн 100 г Оливкова олія 50 г

приготування:

«Морепродукти дуже корисні і, на щастя, малокалорійні. Відваріть перепелині яйця (10 шт.) І креветки (200 г). Поки вони остигають, на дрібній тертці натріть сир пармезан (50 г). Потім розріжте навпіл яйця і помідори черрі (12 шт.). Порвіть руками вимиті і висушені листя салату (100 г). І викладайте на них по черзі розрізані яйця, помідори і креветки. Збризніть все компоненти оливковою олією (знадобиться не більше 50 г), посоліть і поперчіть за смаком. Останній штрих - посипте салат заздалегідь натертим сиром ».

Смачного!