Схуднути швидко і не докладаючи особливих зусиль, прагнення, мабуть, більшості представниць слабкої і настільки прекрасної статі. Однак крім питання як схуднути, не потрібно і забувати про те, щоб зробити це без шкоди для здоров'я.
На сьогоднішній день пропонується величезна кількість сумнівних препаратів і «прогресивних» методик схуднення. Крім того, що часто вони не приносять бажаного результату також можуть і завдати шкоди здоров'ю. Тому у виборі способів схуднення слід бути дуже уважними. Більшості жінок і не потрібно вдаватися до радикальних способів схуднення. І для того щоб досягти бажаних результатів необхідно просто трохи змінити звичний уклад життя, взявши за основу кілька простих правил.
1. Фізичні вправи, як не крути, необхідні нашому організму, адже секрет в тому, щоб витрачати більшу кількість калорій, ніж ми отримуємо з їжею. Якщо немає можливості регулярних занять спортом просто не сидите на місці, коли є можливість рухатися. Наприклад, пройдіться по сходах, навіть якщо в будинку є ліфт, робіть розтяжку поки дивіться TV. Пам'ятайте істину спорт - це життя! Важливо не пропускати прийоми їжі, але є меншими порціями. Пропуск страви уповільнює обмін речовин, крім того, неотримане за сніданком організм здатний відкласти ввечері про запас. В середньому жінці для насичення досить 250 гр. за один прийом їжі, тим самим ви не переїдайте, а організм звикає наїдатися невеликою кількістю.
2. Корисно раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Можна урізноманітнити повне голодування (нічого, крім води) з іншими способами розвантаження день на яблуках, гречці, кефірі або сирих овочах. Ця міні-дієта крім втрати зайвих сантиметрів дозволяє відпочити організму, вивести частину шлаків і токсинів, а також прискорює обмін речовин. Для втрати ваги величезне значення має споживання води.
3. Не їсти на ніч хоча б за 2 години до сну. Здається, що може бути простіше, але як це часто буває ввечері, так і тягне з'їсти чогось забороненого, а часом в один момент можна зірватися і знищити половину каструлі. Тут важливо відвернути свій організм, випити склянку кефіру, води або зеленого чаю просто подзвонити другу, з яким давно не балакали, або трохи прогулятися на свіжому повітрі. Це допоможе на якийсь час заглушити думки про Вкусняшки.
4. Дорослій людині в середньому потрібно споживати 2 літри на добу. Адже недарма наш організм на 70 відсотків складається з води, тому не можна недооцінювати важливість її постійного оновлення в організмі! Вода виводить шлаки з організму, вимиваючи їх зсередини, сприяє поліпшенню метаболізму, тільки збагачені водою клітини здатні розщеплювати жири, при цьому сама по собі вода абсолютно позбавлена калорій. Пам'ятайте, головне, в справі схуднення спосіб життя. Адже важливо не тільки отримати результат, а й на довгі роки закріпити його. Як часто буває зниження ваги, через якийсь час повертається, прихопивши з собою ще більше. Уникайте стресів, полюбите себе і свій організм ні до чого труїти його чіпсами, гамбургерами і майонезом. Спиртне також не найкращий друг стрункої фігури. Адже калорійність його не менше, ніж у солодощів і мучного.
Причому чим вище градус у напою, тим більша кількість в ньому калорій, так в 100 грамах може міститися до 350 калорій. Зниження ваги має відбуватися послідовно. Навчіться бачити свої досягнення починаючи з малих радіти і хвалити себе за них. Так, з часом ви досягнете неймовірних результатів, а головне, балансу здоров'я, фізичної форми і психічного стану.
Світлана, www.vitamarg.com
Зображення взято на shutterstock.com
