1. Користь антицелюлітного масажу
2. Відео: антицелюлітний масаж - очікування і реальність
3. ручний масаж
4. Відео: правила і техніка виконання антицелюлітного медового масажу в домашніх умовах
5. Техніка масажу вакуумом і банками
6. Техніка масажу вібромасажер
7. Масаж з використанням підручних пристосувань
8. За допомогою качалки
9. За допомогою щітки
10. масаж ложками
11. За допомогою мочалки або рукавиці
12. пластиковою пляшкою
13. Особливості масажу різних частин тіла
14. Відео: як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах
15. Як часто і коли краще виконувати масаж
16. Протипоказання
17. Відгуки

Якщо ви вирішили спробувати позбутися целюліту в домашніх умовах, то вам варто скористатися спеціальними техніками антицелюлітного масажу. Самостійно процедуру можна провести руками або за допомогою масажерів і додаткових коштів. При систематичному і правильному виконанні такого масажу ви пропрацюєте проблемні області і таким чином зупиніть процес утворення целюліту.

Користь антицелюлітного масажу

Вплив антицелюлітного масажу проявляється на рівні системи кровообігу, коли посилюється приплив крові до проблемній зоні. В результаті розм'якшуються жирові відкладення, які вимиваються разом із зайвою рідиною, а також солями. При виконанні процедури активізується лімфатична система, що перешкоджає виникненню застійних явищ в зоні масажу.

Стимуляція обмінних процесів запускає механізм оновлення клітин, очищення організму, а також виведення продуктів розпаду з допомогою відтоку лімфи. Капіляри насичуються киснем, і клітини отримують необхідні поживні речовини.

Оскільки при процедурі відбувається активний вплив на проблемну ділянку, то шкіра в цьому місці стає більш пружною і гладенькою. Вона не обвисає, як це часто трапляється при дієтах. Поступово зникає «апельсинова кірка», а м'язи підтягуються і знаходять тонус.

Ефект від антицелюлітного масажу зберігається і після закінчення курсу, оскільки вам не доводиться повністю перебудовувати свій спосіб життя, як при дієтах.

Відео: антицелюлітний масаж - очікування і реальність

Види антицелюлітного масажу

У домашніх умовах масаж проти целюліту виконується за допомогою рук, спеціальних масажерів або таких простих пристроїв, як скалка або пластикова пляшка.

ручний масаж

Масаж проти целюліту власними руками - найбільш поширений і простий спосіб. Його перевага в тому, що вам не будуть потрібні інші пристосування. Для прискорення ефекту і додаткової стимуляції можна використовувати спеціальні суміші і масла.

При виконанні масажу без додаткових пристосувань, тобто тільки за допомогою рук, застосовуються різноманітні техніки. В сукупності вони дозволяють підвищити м'язовий тонус, забезпечити постачання кров'ю масажованого ділянки та усунути вогнище целюліту:

1. Погладжування. Цей прийом починає процедуру, потім його виконують при переході до наступного кроку і при закінченні сеансу. Техніка дозволяє розігріти і підготувати шкіру до головного етапу масажу. Виконувати погладжування потрібно легкими ковзаючими дотиками долонь до шкіри, а надмірного тиску слід уникати.
2. Розтирання. Щільно торкаючись до шкіри, кілька разів проведіть широко розставленими пальцями по відповідній ділянці тіла. На литках потрібно рухатися вгору по нозі, а після цього можна переходити до стегон, розтирання яких виконується по колу. Це дозволяє вивести зайву рідину з масажованого ділянки, підвищити тонус шкіри, запустити процес «спалювання» жиру. Рухи повинні бути інтенсивні.
3. Вижимання. Тиск на шкіру виконується основою великого пальця при стислих пальцях. Кисті розташовуються поперек або уздовж масажованої області.
4. Натискання. При виконанні поверхневого натискання здійснюється захоплення пальцями певної ділянки шкіри і подальше його відтягування, а при глибинному - захоплюється значний шар шкіри за допомогою роз'єднаних долонь, які розгладжують рухом поступово зводяться разом. Ви відчуєте, як валик жиру прокочується під вашими долонями.
5. Поплескування. Використовуйте долоні або стисніть пальці в кулак, потім долонями або кісточками пальців виконайте удари по шкірі.
6. Розминка. При поверхневому прийомі шкіра відтягується руками, потім потрібно трохи почекати і відпустити. При глибокої техніці відбувається захоплення внутрішніх тканин на великій ділянці і їх розминка.
7. Потряхивание. Використовуйте мізинець і великий палець, щоб захопити м'яз, а іншими пальцями підніміть знаходиться між ними ділянку шкіри, після чого виконайте його поштовхи в різних напрямках. Темп рухів змінюється по наростаючій.
8. Щипки. Незначні за розміром ділянки шкіри злегка затискаються пальцями, а потім відпускаються. Виконується кілька разів з високою інтенсивністю.

Пощипування є технікою масажу, що дає високорезультативних ефект, і здійснюється з нарощуванням інтенсивності впливу.

Ручний масаж передбачає виконання простих, але інтенсивних рухів, тому з незвички руки можуть швидко втомлюватися

Перед початком такого масажу необхідно розігріти руки - вони повинні бути сухими і досить теплими - і зробити пілінг або просто розтерти шкіру жорстким рушником, щоб вона придбала м'якість. Для массажируемой області рекомендується використовувати антицелюлітний крем. Далі виконуйте наступні дії:

1. Виконуйте погладжують руху відкритими долонями для підготовки шкіри до головної частини масажу. Час розігріву - близько 5 хвилин.
2. Почніть з опрацювання ділянок від коліна до стегна, використовуючи масажні руху розтирання, вичавлювання, пощипування з переміщенням складок шкіри. Використовуючи пальці постарайтеся зібрати жир біля коліна і перетягніть цей валик наверх по нозі. Проробіть це рух двічі, опрацьовуючи по черзі ноги.
3. Використовуйте кулаки - промассируйте поверхня ніг кулаками, натискаючи на кісточки пальців і рухаючись вгору до стегна, після чого виконайте техніку поплескування по цих ділянках. За допомогою захоплюючих рухів опрацювати глибокі шари.
4. Для області сідниць, зони стегна і живота здійснюйте кругові рухи, злегка натискаючи на шкіру. Для цього розташуйте одну руку над іншою. Наступний рух: захопіть частина шкіри кількома пальцями і перекочуйте її, піднімаючись вгору. При здійсненні рухів вниз м'яко погладжуйте шкіру.

Час сеансу становить від півгодини до 1 години і залежить від областей тіла, з якими ви будете працювати. Всі рухи необхідно виконувати по 5-6 разів.

Відео: правила і техніка виконання антицелюлітного медового масажу в домашніх умовах

Процедура з використанням масажерів

Якщо для ручного антицелюлітного масажу в домашніх умовах доводиться прикладати чимало зусиль, то за допомогою спеціального масажера процедура спрощується, а її ефективність значно підвищується. Апарат допомагає «розбивати» найглибші жирові відкладення при тривалим впливі.

Для виконання процедури будинку використовуються наступні види масажерів:

1. Вакуум - це компресор, що створює регульоване розрідження повітря. За допомогою цього апарату виконується точковий масаж, при якому насадка встановлюється на пацієнт ділянку, а потім плавно знімається. В результаті руху поршня в приладі по напряму вгору повітря відсмоктується, а при русі вниз - нагнітається. Шляхом переміщення насадки відбувається перекочування шкіри, що активізує кровообіг.
2. Банки. Динамічний масаж, при якому чашки різного розміру переміщаються по поверхні тіла у напрямку відтоку крові і лімфи. Банки можуть бути пластикові овального або круглого типу, силіконові або комбіновані, виготовлені з гуми і скла.
3. Вібромасажер - апарат з декількома насадками, які функціонують за допомогою обертального елемента. Шляхом передачі целлюлитной шкірі вібрацій відбувається усунення глибокого шару жирових відкладень.

Ви можете скористатися і звичайним масажером у вигляді ролика з шипами. Процедура здійснюється по масажних лініях з переважним використанням кругових рухів.

Ступінь розрідження повітря можна регулювати на апараті в ході масажу

Техніка масажу вакуумом і банками

Банки для процедури антицелюлітного масажу набувають в аптеці поштучно або в комплекті. Крім цього можна використовувати вакуумний масажер, який дозволяє самостійно відрегулювати силу вакууму і застосовувати різні насадки. Технологія використання цих апаратів наступна:

1. Після очищення шкіри за допомогою скрабу здійснюється розігрівання тканин, розслаблення зв'язок і м'язів шляхом легких масажних рухів долонями.
2. На підготовлену ділянку тіла необхідно нанести рясне кількість масла, щоб банку або вакуум легко можна було переміщати по поверхні.
3. Необхідно підібрати чашу, відповідну за розміром массажіруемого ділянці. Силіконову банку здавлюють в руках, після чого прикладають до шкіри. При застосуванні вакууму з насосом його спершу прикріплюють до тіла, а потім проводять відкачування повітря.
4. Проводиться масаж повільно у напрямку відтоку лімфи. Завершивши процедуру на одній масажною лінії, необхідно від'єднати апарат і перейти до іншої. На початку масажу рекомендується встановлювати слабку ступінь вакууму - шкіра повинна втягуватися приблизно на 1 см. Далі сила всмоктування збільшується при подальшому проходженні по тим же дільницях.
5. Після закінчення сеансу виробляють погладжують і вібруючі руху.

Загальна тривалість сеансу становить близько 10-20 хвилин в залежності від площі ділянки. Шкіра повинна придбати стійке почервоніння.

При первинному здійсненні баночного або вакуумного масажу стежте за тим, щоб час сеансу не перевищувало 5 хвилин.

Силіконову банку потрібно здавити перед тим, як прикласти її до шкіри

Техніка масажу вібромасажер

Ручні вібромасажери компактні і прості в застосуванні. Вони можуть функціонувати від мережі або від акумулятора. За допомогою таких пристроїв можна точково пропрацювати зони з целюлітом, а використання масажних насадок зробить процедуру ще більш результативною. Техніка передбачає виконання таких дій:

1. Распарьте шкіру в ванні або під гарячим душем, після чого ретельно витріть тіло і нанесіть масло.
2. Увімкніть вібромасажер і проводите їм по проблемному ділянці плавними круговими рухами. Почніть з ніг і стегон, далі переходите до живота і поверхні рук. На початку процедури рекомендується встановити регулятор інтенсивності на повільну швидкість, а для глибокого опрацювання ділянок слід переходити до високої швидкості.

Кожній зоні необхідно приділяти приблизно 15 хвилин, а саму процедуру потрібно виконувати через день.

Вібромасажер точково опрацьовує проблемні зони

Масаж з використанням підручних пристосувань

Крім масажерів, для процедури домашнього масажу можна застосовувати підручні засоби - качалку, гребінець або щітку, рукавицю, ложки, пластикову пляшку.

За допомогою качалки

Масаж з використанням качалки називається слов'янським. Цим методом опрацьовують зони стегон і рук. Його принцип полягає в наступному: по шкірі необхідно проводити качалкою без надмірного тиску.

Правила виконання такого масажу:

1. Перед початком сеансу шкіру слід розігрівати протягом 5 хвилин, злегка її масажуючи. Після цього розподіліть по шкірі рясне кількість масла.
2. Для кращого прокатування використовуйте плівку, в яку потрібно обернути качалку. Прокочують нею ноги по направлнеію до верхньої області стегон. Промассируйте передню і верхню поверхню ніг по черзі. Після цього прокотите качалкою по сідницях вниз до ніг. Час - близько 2-3 хвилин.
3. Поступово збільшуйте натиск. Після ніг промассируйте сідниці. Не допускайте утворення синців і больових відчуттів. З метою ретельного опрацювання жирового шару злегка простукаєте проблемну область. Час виконання - близько 10 хвилин.
4. На завершення слід провести качалкою (без прокатування) від коліна до верхньої частини стегна для того, щоб позбутися від токсинів.

Зробити процедуру ще більш результативною допоможе спеціальне тісто для масажу. Ложку меду змішайте з ложкою яблучного оцту, потім додайте трохи соди, розведеної у воді, і борошно.

Рухи при масажі качалкою повинні бути такими, як ніби ви розкочуєте тісто

За допомогою щітки

Для проведення антицелюлітного масажу можна використовувати щітку. Підійде і звичайна домашня гребінець. Однак краще застосовувати спеціальну щітку з силіконового матеріалу з натуральною щетиною або зі штучного гіпоалергенного матеріалу, довжина якої повинна становити не менше 2 см, а ширина пучків - не менш 4 мм. Вибирайте щітку за розміром вашої руки. Кінчики щетинок повинні бути м'якими.

Техніка виконання такого масажу передбачає виконання таких дій:

1. Перед процедурою необхідно розпарити щітку під струменем води.
2. Ретельно намильте шкіру і розтирайте поверхню в області проблемної ділянки круговими рухами у напрямку знизу вгору. Можна вважати про себе: 30 раз провести від колін до стегон для кожної ноги, 50 раз - по кожній сідниці круговими рухами, 50 раз промасажувати талію і живіт погладжують вгору, 30 разів - від ліктів до плечей для кожної руки.
3. На завершення змийте піну і потримайте оброблені ділянки під струменем холодної води протягом 1 хвилини.

Під час використання відповідної щітки ви побачите почервоніння шкіри вже після 5 масажних рухів. Такий спосіб особливо підходить для масажу ніг, оскільки в цій області руху можуть виконуватися широко і з великою інтенсивністю. Проводити процедуру рекомендується через день, так як це досить грубий спосіб масажу.

Масаж щіткою ідеально підходить для опрацювання зони ніг і стегон

масаж ложками

Столові ложки добре підійдуть для опрацювання зон з целюлітом. Цей вид масажу був винайдений німецьким лікарем Рене Кохом. Завдяки впливу ложками, проводиться точкове вплив на масажовані ділянки. Час сеансу - близько півгодини для кожної зони.

При здійсненні процедури рекомендується використовувати мельхіорові або срібні ложки.

Техніка виконання масажу ложками:

1. Перед тим як приступати до процедури, зробіть пілінг і зволожите шкіру кремом.
2. Охолодіть столові ложки і змастіть їх маслом або рідким медом. Краще використовувати мед, оскільки він має тонізуючі і поживними властивостями, сприяє усуненню токсинів.
3. Починайте процедуру з рухів за годинниковою стрілкою з інтенсивним тиском, а потім проти - у вигляді легкого погладжування. Здійснюючи кругові рухи ложками, переходите від ніг до сідниць, живота і внутрішньої поверхні рук.

Масаж ложками осуществялется круговими рухами за годинниковою стрілкою і проти

За допомогою мочалки або рукавиці

Якщо у вас під рукою немає спеціального масажера або щітки, то ви можете використовувати мочалку або рукавицю. Підійдуть будь-які вироби, виготовлені з пластику або текстилю, а наявність об'ємних елементів на їх поверхні тільки посилить результат масажу.

Ця техніка виконується тими ж прийомами, що і масаж за допомогою щітки. Головне, що необхідно пам'ятати, - це здійснювати процедуру по масажних лініях.

Для масажу за допомогою мочалки відмінно підійде рукавиця для душа - вона не буде випадати з рук, і нею легше проводити по масажних лініях

пластиковою пляшкою

Пластикова пляшка також підійде для проведення масажу. Вона дозволяє швидко обробити значну площу шкіри. Для отримання кращих результатів слід використовувати мед.

Техніка проведення масажу пляшкою:

1. Підготуйте шкіру - проведіть процедуру очищення за допомогою скрабу, потім нанесіть на проблемну ділянку невелику кількість меду.
2. Візьміть невелику пляшку - близько 0,6 літрів, щоб її було зручно тримати в руці. Наповніть пляшку в міру гарячою водою.
3. Використовуйте прийоми прокатування для початкового розігріву, розминання та розтирання шкіри. Спочатку прокочують пляшку по проблемній зоні з наростаючою інтенсивністю, окремі ділянки намагайтеся розтерти пляшкою, як ніби роздавлюєте горіх. Дотримуйтесь правил рухів по масажних лініях.
4. Потім виконайте пляшкою різкі рухами по шкірі. Ви повинні відчути, як мед стає більш тягучим, а руху важчими.

В середньому час процедури становить близько півгодини. Після масажу очистіть шкіру від меду.

Особливості масажу різних частин тіла

При здійсненні антицелюлітного масажу окремих частин тіла намагайтеся враховувати їх особливості і дотримуватися кількох правил:

1. Ноги масажуються з внутрішньої Сторони Рухами у напрямку до стегна, а при опрацюванні зовнішньої Сторони ніг руху віробляються в протилежних сторону.
2. Масаж сідніць роблять кругові Рухами від ніг до поперек, а такоже осторонь від Купріков.
3. Руки масажуються Рухами від внутрішньої поверхні ліктя по колу. Намагались, щоб Рухи були плавними з поступовім наростанням темпу.
4. При масажі живота стежте за м'якістю и плавністю рухів. Чи не тісніть Зайве тиску на внутрішні органи. Робіть руху в сторони, за годінніковою стрілкою и від верхньої області живота до ніжньої.
5. Не можна масажувати лобок, зону паху, область під колінами, а також внутрішню поверхню стегна, близьку до паховій зоні.

Відео: як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Як зробити крем або масло для масажу в домашніх умовах

Масаж з нанесенням крему або масла на попередньо розігріту шкіру набагато ефективніше, особливо при виконанні процедури за допомогою вібромасажер або вакууму.

Мінеральне масло або крем, приготовлені вдома, живлять шкіру натуральними мікроелементами, прогрівають її, підсилюють вплив на підшкірні шари, забезпечують ковзання при масажі.

Перший рецепт: додайте в мигдальне масло (120 мл) кілька крапель олії ялівцю, кипариса або лимона. Наноситься масло рухами.

Інший рецепт кошти для тонізуючого ефекту: змішати оливкову олію в кількості 125 мл з 2-3 краплями олії м'яти, евкаліпта, виноградної кісточки або лимона.

Для антицелюлітного масажу також підійде крем з перцем і кави для прискорення кровообігу, виведення токсинів і зменшення набряклості. Для однієї порції крему потрібно 30 мл молочка для тіла і 2-3 краплі олії ялівцю. Змішайте інгредієнти з перцем-Кайєн і ложкою меленої кави до отримання однорідної суміші. Перед нанесенням сресдтво підігрійте до теплої температури. Можна додати апельсиновий сік.

Мелена кава при виконанні антицелюлітного масажу не тільки відмінно розжене кров, але і своїм ароматом підніме настрій

Як часто і коли краще виконувати масаж

Масаж краще робити в ранкові години до сніданку або перед сном, але як мінімум після двох годин після вечері. В цей час м'язи розслаблені, що забезпечує їх результативну опрацювання з включенням в процес глибоких шарів. Ідеальний час для масажної процедури - ранок, оскільки її ефект буде підкріплюватися вашої активність протягом дня.

Антицелюлітний масаж проводиться з періодичністю 3-4 рази в тиждень, так як підшкірний шар змінюється дуже повільно. Не варто проводити сеанси щодня - процедури з перервами дадуть більш ефективні результати.

Намагайтеся здійснювати масаж через день. Перерва між сеансами не повинен перевищувати двох днів.

Відомий ефект зазвичай виникає після 6-7 сеансів, а максимальний ефект може проявитися з часом, навіть через два тижні після завершення курсу. Для усунення целюліту необхідно не менше 15 сеансів в одному курсі тривалістю від 10 хвилин до 1 години, виходячи з виду масажу. Через три місяці курс можна повторити.

Протипоказання

Антицелюлітний масаж можна здійснювати в наступних випадках:

• при варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, в разі надмірної крихкості капілярів, внаслідок порушення системи кровообігу;
• при вагітності, грудному вигодовуванні, менструаціях;
• в разі наявності серцево-судинних захворювань або розладів ендокринної системи;
• при наявності тріщин, порізів, подразнень і інших пошкоджень шкіри, а також капілярних сіточок;
• в стадії простудного захворювання або загострення інших хвороб;
• людям, що страждають від зайвої ваги.

Відгуки

Антицелюлітний масаж будинку - це доступна і результативна процедура. Ви можете користуватися підручними засобами, такими як рукавиця для душа, скалка або пластикова пляшка, або придбати спеціальні вакуум, банки та інші масажери. Не менш корисним буде і простий масаж руками. Але головне - регулярність сеансів і коректне застосування масажних технік.