«До Нового року спеціально купила собі сукню на розмір менше. Сподіваюся, гарне вбрання, в який я поки не можу влізти, змусить мене нарешті сісти на дієту », - придумала свій похудательной метод 36-річна Олена Прохорова. Ми часто обіцяємо собі почати щось з понеділка: робити зарядку, гуляти на свіжому повітрі, кинути палити, сісти на дієту. Однак, як часто трапляється, благий намір так і залишається порожньою обіцянкою. Як змусити себе взяти в руки, розповів Благовіщенський психотерапевт Максим Чекмарьов.
Рада 1. Поставити правильно мета
- Головне - для початку чітко і правильно сформулювати мету, можна навіть її записати на листочку і повісити на видне місце. Але при формулюванні уникайте негативних слів. Не потрібно ставити собі за мету: «Я хочу схуднути на 10 кілограмів». Слово «схуднути» несе в собі якийсь негатив. На якомусь рівні організм розуміє, що йому стане «зле», що його чекає важка боротьба. Тому правильно сформульована мета повинна звучати так: «Я хочу купити собі гарну сукню, а для цього я повинна важити 70 кілограмів». Крім цього, мета містити певний часовий інтервал виконання, тому пропишіть тимчасові рамки.
Порада 2. Знайдіть групу підтримки
Поставлену мету потрібно обов'язково з ким-небудь промовити. Знайдіть собі якщо не однодумців, то хоча б співчуваючих слухачів, які б питали кожен день: «А ти робиш зарядку вранці?» Тоді мета буде не тільки вашої, і вам буде соромно давати собі різні поблажки, щоб не підвести переживає групу підтримки. А ось сперечатися з кимось, що ви досягнете своєї мети, не варто. Виходить, що ви домагалися мети не заради себе, а тільки для того, щоб комусь щось довести. І результат повинен представляти цінність саме для вас.
Порада 3. Правильна мотивація
Подумайте, чому ця мета так важлива для вас. Наприклад, кілька безпрограшних варіантів: «Я хочу довго жити», «Хочу бути здоровою», «Хочу бачити, як ростуть мої діти», «Хочу стати привабливою і вийти заміж».
Рада 4. З однодумцем простіше
Крім групи підтримки знайдіть того, хто разом з вами пройде через всі випробування. Декілька разів на тиждень зустрічайтеся з ними, щоб обговорити свої успіхи або, навпаки, поділиться проблемами. Такі зустріч дають відчуття підтримки і дійсно допомагають дійти до мети.
Матеріали по темі
Як правильно бігати: поради досвідченого тренера з легкої атлетики 16.05.2019, 08:08 
Лайфхак. Вибираємо штори для кухні: тип і дизайн 15.08.2017, 11:18 Як не замерзнути: поради амурських рятувальників 29.01.2017, 11:37 «Амурська правда» продовжує конкурс на кращі народні поради від читачів 15.10.2016, 17:18 Як навчитися віджиматися: 5 порад слабким новачкам 02.04.2015, 11:12 Як позбутися від гикавки: станьте балериною, поспорьте на гроші або зігрійте шлунок 18.03.2015, 8:30 Як стати моржем: 7 рад новачкам 09.03.2015, 9:05 Як навчитися не спізнюватися: 10 порад від психолога 03.03.2015, 9:45 Як доглядати за бородою: 7 рад чоловікам 23.02.2015, 9:40 Амигуруми для початківців: як навчитися робити м'які іграшки 16.02.2015, 9:03 Як навчити малюка малювати дитячим пюре, макаронами і овочами 09.02.2015, 8:53 показати ще
Знайдіть собі якщо не однодумців, то хоча б співчуваючих слухачів, які б питали кожен день: «А ти робиш зарядку вранці?
