- Навіщо худнути в авральному режимі за 3 дні?
- Як схуднути за 3 дні швидко і ефективно
- Варіанти експрес дієт на 3 дні
- Як схуднути без шкоди для здоров'я за три дні
«Як схуднути за 3 дні?» - часто запитують молоденькі дівчата, так і жінки у віці, коли має бути який-небудь захід чи свято. Ну ось терміново потрібно повернути собі певний розмір, щоб влізти в «щасливе» ошатне або вечірню сукню. Одна моя подруга прибігла у вівторок мало не в паніці: «В суботу вечір зустрічі випускників, потрібно терміново схуднути!»
Звичайно, я постаралася дати їй кілька порад, тільки попередньо провела допит з пристрастю з метою - з'ясувати, який сенс людина вкладає в свою мрію «схуднути за три дні».
Навіщо худнути в авральному режимі за 3 дні?
Причин для такого «швидкісного» скидання ваги може бути кілька, але, як підказує мій власний життєвий досвід, основна причина все-таки одна: чоловіки.
Вечеря в ресторані з босом (варіанти: перспективним клієнтом, майбутнім роботодавцем, можливим кандидатом в чоловіки), якого потрібно вбити наповал стрункою фігурою.
Відпустка, пляж, дефіле по морській кромці, заздрісні погляди огрядних матрон з діточками і захоплені - чоловіків, яких потрібно знищити ... ах да, про це вже говорила.
Зустріч випускників (як у моєї подруги), на якій буде присутній ОН, давня шкільна любов, і потрібно його ... самі знаєте, убити.
Для відновлення здоров'я, «очищення організму», про який говорять з усіх сторінок, зміцнення імунітету та іншого оздоровлення, схуднення «за 3 дні» навряд чи стане в нагоді. І чесно кажучи, для організму користі від швидкого скидання ваги ніякої немає, хоча б тому, що, сходивши на вечірку, повечерявши в ресторані, приїхавши з відпустки, втрачені кілограми стрімко повертаються на свої «насиджені» місця. Так що в даному випадку говорити доводиться лише про красу в оренду.
Але - якщо все-таки дуже-дуже потрібно, просто «питання життя і смерті», як висловилася моя подруга, чи можливо скинути трохи зайвих кіллограммчіков?
Як схуднути за 3 дні швидко і ефективно
Для початку визначимося з заповітними кілограмами, які ви хотіли б збросіть за 3 дні. Двадцять, десять, - для швидкого схуднення виключені. Щоб нанести організму мінімум шкоди і вкинути його в дієтними стрес з меншими втратами, обмежимося трьома-п'ятьма. Схуднути на 3-5 кг за 3 дні цілком реально. Спортзал, басейн, чудодійні таблетки нам теж не підійдуть. За такий короткий проміжок часу вони не зможуть зменшити цифри на безжальних вагах. Єдиний спосіб швидко позбутися кілограмів і сантиметрів - жорсткі експрес дієти.
Відразу хочу попередити: реакція вашого організму може бути непередбачуваною, адже у кожної людини індивідуальні особливості шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи. Гарантії на всі сто відсотків теж дати не можу, тому що багато чого залежить від вашого настрою, мотивації вашого рішення схуднути. Якщо ви впевнені в успіху, сповнені рішучості, то важкий марафон по обмеженню харчування протягом трьох днів витримаєте.
Головне правило будь-якої дієти - не відступати від її вимог. Найменше ослаблення норм, заміна необхідних продуктів іншими, більш «смачними», зведуть нанівець всі зусилля.
Варіанти експрес дієт на 3 дні
- Варіант перший дієти для схуднення за три дні
Розчиніть в склянці води столову ложку меду і додайте кілька крапель (до десяти) лимонного соку. Випити вранці, під час вашого звичного сніданку. Хвилин через п'ятнадцять можна випити чашечку чаю або кави, приготованого так, як ви любите.
На обід можна дозволити собі трохи м'яса - підійде відварне філе індички, але можна і куряче м'ясо, тільки обов'язково нежирне, на гарнір - варені овочі на ваш смак. Всього ваш обід повинен скласти близько п'ятисот грам.
Вечеря зажадає від вас більшого терпіння. Як ви і самі прекрасно знаєте, саме ввечері тягне поїсти чогось «смачненького». Так ось, ця дієта вас не порадує нічим: 200 грамів капусти нарізати, залити склянкою води і без солі варити хвилин двадцять. Цей отварчік потрібно випити замість першої страви, втім, замість і другого, і третього. Пити його потрібно не поспішаючи, протягом півгодини.
Якщо вдень дуже захочеться поїсти, випийте негазованої мінералки або зеленого чаю без цукру.
- Другий варіант експрес-дієти на 3 дні
«Яйце, сир і чай». Дуже важка і жорстка дієта на 3 дні, але тому дуже ефективна.
На сніданок зваріть одне яйце некруто, з'їжте його без солі; майонез і будь-який інший соус не допускаються.
Через три години -150 грамів сиру нежирних сортів і чашку чаю без додавання цукру.
Зачекайте ще три години і знову можете з`їсти сир і чай в тих же кількостях.
Ось, власне, і вся дієта, більше нічого їсти не можна, тільки пити мінеральну воду, якщо дуже захочеться перекусити.
На наступні 2 дня дієта не змінюється, продукти залишаються ті ж.
- Третій варіант дієти для швидкого схуднення
Запасіться декількома кілограмами сирої морквини, лимонами, медом і будь-якими фруктами, тільки не бананами, напевно ви знаєте, що схуднення і банани - дві речі «несумісні».
За 3-4 прийоми потрібно з'їсти терту моркву з медом і лимонним соком в тій кількості, скільки вважаєте за потрібне. В кінці прийому їжі - фрукти, так продовжуйте всі три дні.
Ця дієта більш «смачна», особисто мені вона подобається найбільше, до речі, моя подруга вибрала саме її і схудла на 5 кг за 3 дні!
Після «морквяних» днів вранці наступного дня можна поїсти хліба, трохи картоплі. І тільки на п'ятий день - повернутися до звичайного харчування.
Як схуднути без шкоди для здоров'я за три дні
Ні у кого не викликає сумніву, що будь-яка «швидка» дієта не проходить для організму безслідно. Екстрене скидання кілограмів - для вашого організму досить відчутний стрес. Почати хоча б з того, що шлунок перестає нормально функціонувати, серце і печінку отримують наднормативну навантаження, шкірні покриви, нервові закінчення, речовини мозку позбавляються необхідних вітамінів і мінералів. Тепер вам повинно бути зрозуміло, що експрес дієти можна застосовувати тільки протягом трьох-п'яти днів, після закінчення яких кілька місяців дати організму на відновлення. Найкраще худнути без дієт , Але в стислі терміни це малоефективно.
Велике значення має і те, як ви будете «виходити» з дієти. Ні в якому разі після вечірки або званої вечері не накидається на їжу, навіть якщо всі відповідальні моменти позаду. Менше, що може трапитися - нетравлення шлунка, а у важких випадках можливе і серйозне отруєння.
Постарайтеся максимально зменшити негативний ефект експрес дієти:
- купите комплекс вітамінів і приймайте під час жорсткого обмеження в їжі;
- пропустіть кілька тренувань у спортзалі або фітнес-клубі: організм під час дієти ослаблений, зайва фізичне навантаження зараз йому ні до чого, перевтома точно не додасть вам краси;
- введіть в свій щоденний ритуал догляду за волоссям, нігтями, шкірою всього тіла, особливо - вік і рук, додаткові процедури у вигляді поживних масок, компресів і ванночок. Кількість калорій і загальний стрес під час дієти моментально відображаються на зовнішньому вигляді - волосся втрачає блиск, під очима утворюються темні кола і непривабливі «мішки», шкіра стає грубою і сухою. Належним чином доглядаючи за собою, ви після дієти не тільки скинете потрібну кількість кілограмів, але і збережіть привабливість.
А що ж робити, якщо три дні пройшли, а бажаний ефект не був досягнутий? Перш за все - не падати духом! Через деякий час можна спробувати ще раз, тільки змінивши варіант дієти. І пам'ятайте - ніяка дієта не замінить блиск в ваших очах, завзяту і щасливу посмішку, яка так прикрашає будь-яку жінку!
Навіщо худнути в авральному режимі за 3 дні?Навіщо худнути в авральному режимі за 3 дні?
Але - якщо все-таки дуже-дуже потрібно, просто «питання життя і смерті», як висловилася моя подруга, чи можливо скинути трохи зайвих кіллограммчіков?
А що ж робити, якщо три дні пройшли, а бажаний ефект не був досягнутий?
