Речовий обмін є найважливішим процесом, що протікає в будь-якому живому організмі, так як від нього залежить ріст і життєдіяльність клітин. Існують певні продукти для поліпшення обміну речовин в організмі, які не містять шкідливих речовин, таких як холестерин.
Причин порушення процесу досить багато і серед них виділяють спадковість і певні захворювання. У більшості випадків причина простіша - неправильний раціон. Розглянемо найбільш популярні продукти, що сприяють поліпшенню обміну речовин.
вода
Багатьом з вас доводилося чути, що вода відіграє найважливішу роль в зниженні маси тіла. Випивайте достатню її кількість протягом дня - не менше 1,5-2 літрів. Разове вживання половини літра води прискорює метаболізм приблизно на 25% на півтори години. Головне не зловживайте, так як вона може притупити почуття голоду, а організм через це недоотримає поживні речовини.
чорниця
Організм кожної людини потребує достатніх обсягах антиоксидантів . Всередині нас протікають процеси окислення, в процесі якого електрони перерозподіляються між різними речовинами. Тіло піддається потужному окислювальному стресу, якщо ви хворі або прийшли з тренування, а продукти цього окислення називаються вільними радикалами. Накопичуючись, вони сповільнюють ріст м'язів і метаболізм в цілому. Містяться в чорниці антиоксиданти роблять її хорошим продуктом для підвищення обміну речовин.
цитрусові
Майже всі цитрусові, особливо помаранчеві, є потужними природними стимуляторами речового обміну. Вони прискорюють метаболізм за рахунок клітковини, вітамінів і мікроелементів. Постійне їх споживання покращує цей процес в організмі і покращує настрій людини.
Чай та кава
Читайте також
Кофеїн - це стимулятор роботи нервової системи. За рахунок цього він покращує матеріальний обмін на 5-8 відсотків. Численні дослідження доводять, що антиоксиданти катехінів з чаю значно посилюють метаболізм в живому організмі.
Червоний перець
Гострий перець - це продукт для поліпшення обміну речовин в організмі, що працює за рахунок капсаїцину. Він присутній в різних видах стручкового перцю.
Приправа сприяє розігріву організму і стимулювання обмінних процесів. Маленька ложечка червоного перцю прискорює метаболізм на 24 відсотки.
кориця
Щоденне споживання кориці в невеликій кількості приносить користь організму. Додавайте її в чай, каші, йогурти та інші страви. Продукт сприяє переробці цукру організмом, підтримуючи його концентрацію в нормі. Також кориця знижує вміст холестерину в крові.
вівсянка
Хороший продукт харчування для поліпшення обміну речовин, з якого можна починати кожен новий день. Овес - хороший джерело розчинних і нерозчинних харчових волокон, які прискорюють речовинний обмін.
Молочна продукція
при дефіциті кальцію речовинний обмін в організмі сильно сповільнюється, тому ніколи не ігноруйте молочні продукти. Рекомендуємо вживати знежирені продукти або з малим відсотком жирності, щоб в організм не надходили зайві калорії.